ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:
  • Давно хотите начать заниматься йогой, но не знаете с чего начать или пробовали, но не понравилось
  • Уже занимаетесь йогой, но возникают вопросы по отстройке асан, технике выполнения и травмобезопасности
  • Уже занимаетесь йогой, но не видите изменения в осанке, растяжке, тонусе мышц, настроении
Что ВАС ждет на курсе?
  • Пошаговое обучение
Мы разберём ключевые базовые асаны и техники дыхания. Научимся правильно выполнять их, чувствовать своё тело и понимать, что именно работает для тебя.

  • Принципы движения
Вы узнаете, как устроена техника выполнения и почему в йоге так важно делать всё с вниманием, а не просто повторять за преподавателем.

  • Фундамент для будущей практики
После курса у вас будет база, с которой можно уверенно продолжать заниматься: онлайн, оффлайн, в группе или самостоятельно.

  • Работа с пропсами
Я покажу, как использовать блоки, ремни, пледы — чтобы практика была комфортной и безопасной. С их помощью появляется больше возможностей и получаются положения, которые казались не возможными.

Почему база так важна?

Йога — это работа с телом. Как и в любой дисциплине, здесь есть правила. Без правильной техники можно годами ходить на занятия и не продвигаться дальше, а иногда даже навредить себе.

Один раз пройдя такой вводный курс, вы получаете:
  • уверенность в том, что делаете всё правильно,
  • знание особенностей своего тела,
  • понимание, какие варианты асан подходят именно вам,
  • свободу от сомнений и постоянных вопросов «правильно ли я делаю?».
Эта база остаётся с тобой навсегда 💎
Бонусы
КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ:

  • Занятия доступны в записи с хорошим качеством видео и звука.
  • Доступ открывается после оплаты и подтверждения регистрации в личном кабинете на этом сайте.
  • Для обратной связи: вы отправляете свои фото и видео в закрытую группу в Телеграм и получаете персональные рекомендации.
  • Индивидуальный тариф: онлайн-занятия по договорённости.
  • Для практики понадобятся: коврик, блоки, ремень и небольшой плед или полотенце.
  • Блоки и ремень можно купить или заменить аналогами — рекомендации даю в личной переписке.
Фрагмент практики по работе с прогибами назад
Структура курса
На первом занятии мы познакомимся с базовыми положениями стоя. Именно они формируют устойчивость и баланс во всей практике. Мы уделим особое внимание работе стоп, так как от их правильного включения зависит здоровье суставов и позвоночника. Здесь мы учимся правильно выстраивать тело, формируем осанку и создаём основу для всех последующих асан.
БОНУСЫ
После прохождения курса участники получат доступ к дополнительным практикам, которые помогут закрепить полученные навыки и начать регулярно заниматься йогой
  • Практики по 30–40 минут
    Занятия, которые легко вписать в любой день: можно делать утром, вечером или запланировать заранее.
  • Выбор под настроение
    Укрепляющие, расслабляющие или балансирующие практики — выбирайте то, что ближе именно сегодня.
  • Доступ на 30 или 90 дней
    После прохождения курса открывается доступ к бонусным практикам на 30 календарных дней для тарифа с обратной связью и 90 календарных дней для индивидуального сопровождения.
  • Закрытая группа для участников
    Пространство, где можно задать вопросы, поделиться своим опытом, получить обратную связь и поддержку.
ТАРИФЫ
6990₽

С ОБРАТНОЙ СВЯЗЬЮ

Получайте обратную связь и поддержку лично от меня в закрытой группе Телеграм, доступ к бонусным урокам на 30 дней после завершения курса

Оформить заказ
26990₽
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ
Все уроки курса в живом онлайн формате вместе со мной + уроки в записи, доступ к бонусным урокам на 90 дней после завершения курса
Оформить заказ
Отзывы
Оксана С.
Несколько раз пыталась ходить на йогу в фитнес-клубах - никогда не затягивало, казалось скучным и непонятным) была неуверена что делаю все правильно, не понимала что и где я должна чувствовать при выполнении ассан. На курсе есе так понятно и просто объяснялось, предлагались разные вариации для разного уровня подготовки и здоровья) после занятий всегда чувствовала радость от того что приходит понимание, осознанность в каждом движении. Самый ценный инсайт - наше тело может всё🤩 главное - не боятся, пробовать. Я, например, и представить не могла, что смогу сделать уголок на руках у стены, сразу хотела отказаться, но попробовала и оказалось, что мое тело это может! Голова - не может (боится), а тело МОЖЕТ! И так приятно потом от этого🥰
Яна Л.
До того, как пришла на йогу я совсем не понимала технику и это останавливало меня от занятий вообще. Как только я сходила на несколько занятий, сразу появилась осознанность в действиях и я избавила себя в домашней практике от мыслей правильно или не правильно ли я делаю. 
В процессе я стала понимать, что мне хочется в течение недели позаниматься дома, тело имеет позитивный отклик как физически, так и психологически. Стала чувствовать мышцы спины после попыток чатуранги особенно, это очень приятно. Самое ценное, что чувствую большую потребность в регулярных занятиях, появился интерес в проработке своего тела через йогу. 
Юлия П.
Хотела узнать именно основы йоги и запрос еще был на правильную технику. На курсе ты подробно шаг за шагом (от занятия к занятию) объясняла основы: асан, дыхания, технику от лёгкого к сложному. Очень интересно были построены практики с пояснениями по физиологии. Курс на 💯% оправдал все ожидания! После практик ощущалась приятная усталость, но внутри неописуемое чувство удовлетворения и радости, и заряд энергии✨!
Очень рекомендую курс, конечно, для тех, кто только начинает практики и хочет понять основы йоги, также курс полезен для отработки техники🧘‍♀. И конечно, Аня - ты супер тренер, всё с заботой и вниманием к каждому! 
Екатерина Б.
Я ходила на йогу около 3-х месяцев на разные классы (джимавукти, хатха). В какой-то момент, у меня стали появляться головокружения в конце практик, прямо после шавасаны. Я знала, о том, что у меня бывает повышенное давление, но мне было непонятно, что провоцирует такой эффект и как его избегать. Я поняла, что мои тригеры плохого самочувствия — перевернутые положения . Сейчас я знаю специальные «щадящие» вариации таких асан. Во время классов я делаю их, либо вообще, не делаю — это нормально, никто не осуждает 😂 На данный момент после практик голова не кружится.
Полина У.
Моя точка А заключалась в довольно разрозненной базе знаний и умений, выцепяла с занятий по хатха и дживамукти йоге по кускам для себя информацию. Для меня всегда важно отслеживать прогресс, и в ходе занятий я его замечала. Прогибы глубже, наклоны ниже, силы чуть больше. Эмоционально, конечно, же работа с вниманием дает неоценимый вклад на всю жизнь в целом.